Nicht jeder Sport ist für jeden geeignet. Bevor du dich also für eine Sportart entscheidest, solltest du darüber nachdenken, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Punkte berücksichtigen.
Gesundheit sollte immer an erster Stelle stehen. Daher ist es wichtig, die körperlichen Voraussetzungen sowie eventuelle Erkrankungen oder Handicaps bei der Wahl einer Sportart zu berücksichtigen. Bei Problemen mit der Wirbelsäule ist es beispielsweise keine gute Idee, mit Kunstturnen anzufangen. Wer Herzrhythmusstörungen hat, sollte kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit dem Arzt abzusprechen.
Wenn du Spaß an Mannschaftssportarten hast, eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Wer diese Sportarten beherrschen will, muss nicht nur individuell trainieren, sondern auch gut im Team spielen können. Mannschaftssportarten machen deshalb so viel Freude, weil sie nicht nur den Trainingserfolg, sondern auch den Zusammenhalt fördern. Erfolge werden gemeinsam gefeiert, Niederlagen gemeinsam verarbeitet. Das Miteinander bringt das Beste in jedem Spieler zum Vorschein und führt in der Regel zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du im Alltag oft alleine bist und neben der sportlichen Betätigung auch Anschluss finden möchtest, solltest du dich für einen Mannschaftssport entscheiden.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen, aber bei bestimmten Disziplinen entwickelst du deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fertigkeiten. Hierzu gehören Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei all diesen Sportarten erlernst du Fähigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst, sei es Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine gute Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness von Vorteil, auch wenn sie für Anfängerkurse nicht unbedingt erforderlich ist.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga eine gute Wahl. Allerdings wird Yoga oft fälschlicherweise als Sportart für Unsportliche dargestellt, was absolut nicht der Fall ist. Vielmehr handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen An- und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Dank der verschiedenen alternativen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga aber auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du eine für dich passende Yoga-Art auswählen. Mit Yoga findest du Ruhe im Alltag, aber auch neue Herausforderungen, und es ist ideal, wenn du häufig verspannt bist.
Es gibt das Training im Fitnessstudio und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Fans lieben das Training an der frischen Luft, da es das Immun- und Herz-Kreislauf-System stärkt, die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit erhöht, die Aufnahme von Vitamin D fördert, Stress reduziert und bei Kindern die geistige Entwicklung verbessert. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit draußen zu verbringen, ist eine Outdoor-Sportart die ideale Wahl.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders effektiv. Wenn du an solchen Fähigkeiten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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