Wenn du eine Wanderung in den Bergen planst, ist eine gründliche Vorbereitung unerlässlich, da solch eine Tour ziemlich anspruchsvoll sein kann. Beginne frühzeitig damit, deine Ausdauer durch Joggen, Radfahren oder ausgedehnte Spaziergänge zu trainieren. Treppensteigen ist eine besonders effektive Übung. Nutze im Alltag jede Treppe, die dir begegnet, und meide Aufzüge und Rolltreppen. Zusätzlich ist regelmäßiges Krafttraining für die Muskeln an den Oberschenkeln, am Gesäß und den Waden wichtig. Kniebeugen und Ausfallschritte eignen sich hierfür besonders gut.
Für eine Wanderung in den Bergen ist spezielle Kleidung unerlässlich. Vermeide den Fehler, mit einer Jeans den Berg zu erklimmen, da der Stoff Reibung und somit schmerzhafte Scheuerstellen verursachen kann. Zudem ist eine Jeans nicht wasserfest. Auch Straßenschuhe oder Turnschuhe sind für eine Gebirgswanderung ungeeignet. Entscheide dich stattdessen für Wanderstiefel mit einer stabilen und griffigen Sohle. Probiere die Schuhe unbedingt vorher an, um sicherzustellen, dass sie bequem sind und dir ausreichend Halt bieten. Vibram-Sohlen sind beispielsweise ideal für Wanderungen und in vielen Wanderstiefeln zu finden. Achte darauf, dass deine Schuhe von guter Qualität sind. Modelle mit Gore Tex-Membran sind atmungsaktiv, transportieren Feuchtigkeit nach außen und verhindern gleichzeitig das Eindringen von Nässe. Wähle gut sitzende Wandersocken aus Merinowolle oder einem Polyester-Mix. Wanderhosen aus Polyester oder einem Baumwolle-Polyester-Mix sind atmungsaktiv, leicht und zugleich robust. Besonders praktisch sind Zipphosen, die je nach Wetterlage in der Länge angepasst werden können. Auch die Oberteile sollten atmungsaktiv sein. Zudem ist eine regendichte, winddichte und atmungsaktive Jacke mit Kapuze unerlässlich, beispielsweise eine Softshell- oder Hardshell-Jacke. Je nach Jahreszeit solltest du auch an Funktionsunterwäsche, Handschuhe, Mütze oder Cap denken. Eine Sonnenbrille sollte bei jeder Wanderung unabhängig vom Wetter dabei sein.
Der Mountain Trainer Mid GTX® ist ein leichter Trekkingschuh, mit atmungsaktivem GORE-TEX® Futter und Vibram® Laufsohle.
159,24€
Der beliebte Reise-Klassiker von VAUDE. Universelle Damen Trekkinghose für deinen nächsten Wander-Tripp
42,30€
Die perfekte Kopfbedeckung für die nächste Wanderung. Starker UV Schutz, leicht, atmungsaktiv, faltbar und mit hohem Tragekomfort
10,99 €
Je nach Länge der Tour benötigst du einen Rucksack mit ausreichend Stauraum, der robust ist und selbst nicht zu viel wiegt. Für eine Tagestour sind 20 bis 30 Liter ausreichend. Achte darauf, dass der Rucksack verstellbar ist und optimal an deinen Körper angepasst werden kann. In deinem Rucksack sollten ein Erste-Hilfe-Set, dein Handy, Geldbeutel, Karte und Kompass, Trinkflaschen mit Wasser, Proviant, ein Multitool, Sonnenschutz und gegebenenfalls Wechselkleidung Platz finden. Als Proviant eignen sich Obst wie Äpfel, Bananen oder Energieriegel. Packe deinen Rucksack rechtzeitig und achte darauf, dass er nicht zu schwer wird.
Kleiner, robuster Allroundrucksack zum Radfahren und Laufen
44,99 €
Erste-Hilfe-Set MADE IN GRMANY. Sicher ist Sicher
29,90 €
Einzigartiges Design, Wasserdicht, Atmungsaktiv & durch dicke Wolle idealer Wäremeschutz.
22,09€
Es ist ratsam, Wanderungen nicht alleine, sondern in einer Gruppe zu unternehmen. Als Anfänger ist die Begleitung eines Bergführers empfehlenswert. Informiere dich vor der Wanderung über das Gelände und mache dich mit der Karte vertraut, um im Notfall deine Position bestimmen und dich orientieren zu können. Überschätze dich nicht, höre auf deinen Körper und plane regelmäßige Pausen ein, um ausreichend zu essen und zu trinken.
25,00 €
Das perfekte Geschenk für Wander-Begeisterte und die, die es werden wollen.
189,90 €
